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集中注意力——头盖光明净化法
点击次数:1067次    发布时间:2017-3-22



  先呼出气息,然后在收紧腹部的瞬间深吸一口气,此时,脑中进行冥想,可以得到净化全身的功效。在恢复精神的同时,还可以集中注意力。

  1、首先,以“安乐坐”体式端坐。先呼出气息,然后在收紧腹部的瞬间深吸一口气。尽量在短时间内进行这种吐纳练习。最好在0.5秒或1秒之内重复“呼气、吸气”的动作,每间隔1秒练习1次。

  

  2、发出短暂声音的呼吸——头盖光明净化法的要点

  注意腹部的动作。呼气时,要在瞬间快速收紧腹部。如果动作缓慢,呼气动作的幅度就会过大。吸气的时候腹部肌肉不要用力,放松即可。因为放松腹部肌肉才能做到在呼气后的瞬间完成吸气的动作。这是一种注重瞬间爆发力的呼吸法。练习时注意不要摇晃肩膀和头。经常练习该呼吸法,会使人神清气爽,精神焕发。


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