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几种适合小孩练习的瑜伽体式
点击次数:1248次    发布时间:2017-3-23

  狮子式


  跪坐在你的小腿上,双手放于身前自然伸直。胸部朝向 大腿。深呼吸,然后身体向前,像狮子一样咆哮。


  "Y"式

  身体站直。慢慢抬起双臂举过头顶,伸展你的身体,放佛一个“Y”形。保持几个深呼吸。


  水獭式

  趴在垫子上,手放于身前,脚背朝下,头和胸部向上抬高,胳膊伸直。保持3-4个深呼吸。


  大象式

  站直,上身向下弯。双手交叉握,像大象的鼻子一样,向身体两侧摆动双手。身体坐直,膝盖靠近胸口。胳膊环抱住膝盖,额头放到膝盖上,呼气,感觉自己是一个盒子。吸气的同时抬起你的头,放佛玩偶突然从盒子里跳出来。重复几次。


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