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瑜伽体式--蝙蝠式
点击次数:1326次    发布时间:2017-4-6

  蝙蝠式,在前面已经介绍了,它可以改善肝脏功能,起到解毒的作用。此外,这个职位还可以改善肾脏功能,消除疲劳。实践蝙蝠类型的最大优势是促进血液循环,肾脏的主要功能是滤体内废物,浪费多少血液循环密切相关。当血液循环无法正常进行,大量的浪费会积聚在身体不能放电。蝙蝠类型可以促进血液循环,促进各种器官的活动,将废物及时排出。


  动作1请这样做

  1腿打开,坐直,腰部弯曲右膝,左大腿上。伸出手指交叉,双手遗忘,吸气口在同一时间。

  2呼气,上身向左倾斜,左胳膊慢慢贴近地面在膝盖上,眼睛向右手臂。这个过程中,保持膝盖在地上。吸气,恢复位置开始,结束的行动。另一边也在练习同一个动作要领。

  动作2请这样做


  和动作1的坐姿一致,双手置于左腿膝盖处,目视左腿脚尖。呼气,双手抓住左脚脚尖拉拽,双臂贴于地面,额头慢慢贴近膝盖。吸气,起身,呼气,结束动作。另外一侧按照相同的动作要领进行练习。

  动作3请这样做

  1双腿向左右两侧张开,膝盖伸直,吸气,腰部保持直立坐下。用双手抓住两脚尖,分别向身体一侧拉拽。对于初学者而言,只保持张开并伸直腿的姿势即可。

  2呼气的同时慢慢将上半身向前低下,胸部、下巴、额头依次碰到地面。吸气,恢复原来姿势。


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