双腿屈膝是什么意思，双腿屈伸运动有什么好处

双腿屈膝是指将两条腿向着臀部的方向弯曲，与地面呈现出近乎90度的角度。这个动作在日常生活中非常常见，例如：站起来时屈膝；坐下时屈膝；在做自我伸展等身体运动时也屈膝。

在做一些运动时，大多要求双腿屈膝的动作，例如：卧推、卷腹等健身类的运动，也就是因为这个姿势能够有效地使身体的重心转移到臀部和大腿部位，从而降低腰椎和颈椎对运动的支撑压力，减少运动伤害。

此外，双腿屈膝也在体育项目中有着广泛的应用，例如举重运动员在完成抬举动作时，也会使用双腿屈膝的技术。在这里，双腿屈膝的作用主要是帮助运动员稳定身体，提高抬举的安全性。

需要注意的是，如果长期保持双腿屈膝的姿势不动，可能会使大腿前肌（主要作用是屈膝）缩短、背部和腰部的肌肉发达不平衡，进而引发腰痛、颈痛等问题。因此，如果长时间需要保持双腿屈膝的姿势，可以适当地时常调整姿势和做一些伸展动作，以保持身体的平衡和健康。